beat365导语：在我国，有一段的天气是非常热，就像老虎发威一样，这种天气就是秋老虎。在生活中，常常听到人们说起24个秋老虎，那么，大家知道24个秋老虎从什么时候开始？24个秋老虎是从哪天开始？下面小编和大家分享一下，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　24个秋老虎是从立秋节气后开始的天气，民间认为：如果这一年立秋节气当天没有下雨的话，那么这一年立秋节气之后的二十四天，同样会很热，人们就把这二十四天叫做二十四个秋老虎，其实这些是没有科学依据的，具体的天气情况以实际天气为准，不过在这个时节昼夜温差较大要注意做好保护。

　　8至9月份，北方在立秋节气之后，处暑节气之前，控制的时间较短，7至15天左右。而南方一般在处暑节气之后才有秋老虎现象，范围在半个月至二个月不等，有时秋老虎来了去，去了又回头，所以一般到9月中旬结束。“立了秋，还有二十四个秋老虎”的说法就是这么来的。

　　秋老虎跟后羿射日的传说有关。相传在上古时期，有次天上突然出现了10个太阳，人们酷热难忍，所有的庄稼都被晒干了根本没有收成，这时有个叫做后羿的年轻人出现了，他力大无穷，用弓箭把九个太阳都射下来，形成了大火球，熊熊燃烧了很多天才熄灭，人间终于恢复了平静。人们用这样的比喻，来形容夏季结束后，高温天气还会持续一段时间的场景，说明对于极端天气都会感到不适。

　　秋老虎跟大暑相比较有一个明显的不同就是秋老虎之时天气虽然也是炎热，但是早上晚上就会出现丝丝凉意，不至于热得喘不过气来。在秋老虎的日子里，除了夜间能退凉，比酷热的夏夜使人稍感凉爽外，白天的太阳几乎与夏日不相上下。秋老虎持续的时间较长，有的地区多达五六十天。由于我国地域辽阔，秋老虎的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2－4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。

　　在这段特殊的时间，运动要适度适量，不要应为可以大量排湿一味增加运动的时长，运动类型可以选择①户外型的运动要注意劳逸结合和热身，您可以慢跑、快走或骑自行车②室内运动建议游泳，既能防晒，又能锻炼心肺功能 此外，有氧运动和瑜伽也是不错的选择，可以减肥减脂③休闲游戏比如象棋、钓鱼、太极拳等非常适合中老年人，有培养身心稳定的作用。

　　饮食要加强营养：立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。

　　凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。